Jak wspomóc pamięć z pomocą jedzenia?

Matka Natura codziennie obdarza nas swoimi dobrami. Nic więc dziwnego, że jej bogactwo to także szereg fantastycznych produktów, które wykazują się pozytywnym wpływem na pracę mózgu. Głównym komponentem diety na poprawę pamięci są węglowodany złożone, do których należą gruboziarniste kasze, pieczywo pełnoziarniste na zakwasie, otręby czy brązowy ryż. Pamięć wymaga również kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6, które znajdziemy w rybach morskich, oleju lnianym, siemieniu lnianym oraz orzechach włoskich. Kwasy te uczestniczą w tworzeniu neuroprzekaźników, które stanowią budulec błony komórkowej mózgu.

Dieta na koncentrację oraz pamięć powinna zawierać także produkty bogate w antyoksydanty, w tym w owoce dzikiej róży, paprykę, natkę pietruszki, aronię, borówki amerykańskie, kakao, awokado, porzeczki oraz liczne składniki mineralne, takie jak żelazo czy magnez. Gorzką czekoladę raz na jakiś czas także warto włączyć do jadłospisu.

Dieta usprawniająca koncentrację

Czeka na nas trudny egzamin wymagający sporo nauki? A może za niedługo odbędzie się ważne wydarzenie, na które trzeba się odpowiednio przygotować? Może nam w tym pomóc specjalny jadłospis, który oparty zostanie na składnikach pozytywnie wpływających na nasze procesy myślowe. Bardzo istotne jest, by w tygodniowej rozpisce diety nie zabrakło minimum jednej ryby morskiej na obiad. Niezbędne jest także włączenie w jadłospis gorzkiej czekolady, dobrej jakości mięsa, jajek, obfitujących w witaminy warzyw oraz owoców, a także pełnoziarnistych produktów.

Najedzony człowiek to skoncentrowany umysł, dlatego dieta na poprawę pamięci musi składać się z 4-5 posiłków dziennie, które będziemy spożywać w regularnych odstępach czasowych. Dzięki temu, nie obciążymy zanadto organizmu zbyt dużym posiłkiem i nie zrobimy się senni i ociężali.

Jeśli nie jesteśmy fanami samodzielnego gotowania lub po prostu nie mamy na nie za dużo czasu, warto skusić się na rozwiązanie, które pozwoli nie tylko na zaoszczędzenie pieniędzy, ale również zakończy bieganie po sklepach, poszukiwania odpowiednich składników oraz przy okazji zadba o nasze zdrowie fizyczne i smukłą sylwetkę. Tą opcją jest catering dietetyczny Inowrocław, który doskonale sprawdzi się w wielu sytuacjach – w tym także poprawi pamięć i koncentrację.