Powód numer 1: zmniejszenie ryzyka chorób

W XXI wieku możemy cieszyć się z wielu udogodnień upraszczających codzienne czynności. Robot jeżdżący odkurzy podłogę, a samochód dowiezie nas do pracy. Zmniejsza się zatem poziom spontanicznej aktywności fizycznej, związanej z codziennym ogarnianiem spraw. Więcej godzin spędzonych przed ekranem komputera czy za kierownicą ma swoje skutki uboczne. Większa masa ciała, nadciśnienie tętnicze, słabiej dotlenione narządy, gorsza perystaltyka jelit – to tylko niektóre z nich. Wraz z przedłużającym się siedzącym trybem życia może pojawić się otyłość, problemy z kręgosłupem i stawami, ale też dolegliwości układu trawiennego czy cukrzyca typu II. Regularne spacery czy przebieżki zmniejszają ryzyko tego typu problemów zdrowotnych.

Powód numer 2: nieduża inwestycja w sport

W przeciwieństwie do innych sportów nie musisz inwestować dużych pieniędzy w sprzęt. Do spaceru czy biegania z pewnością przydadzą się dobre, wygodne buty, dopasowane spodnie, ciepłe bluzy sportowe męskie i komfortowy T-shirt. Niektórzy, być może, chętnie do codziennych spacerów dołączą kijki, choć nie są one niezbędnymi akcesoriami. Wyjście na zewnątrz nic nie kosztuje i nie wymaga posiadania karnetu, tak jak ma to miejsce w przypadku zajęć na siłowni czy w klubie fitness czy na basenie.

Powód numer 3: poprawa samopoczucia

Zarówno spacer, jak i bieganie pozwalają naturalnie rozładować stres, zmniejszyć odczuwane napięcie i ukoić nerwy. Ładne okoliczności przyrody wpływają korzystnie na nastrój. Zmiana otoczenia z zamkniętego na otwartą przestrzeń wyzwala pozytywne emocje, ogranicza nadmiar bodźców i pozwala skupić się samej drodze, która jest przed Tobą. Każda pora roku jest dobra na tego typu aktywności fizyczne i dostarcza całkiem innych doznań.

Powód numer 4: poprawa procesu zasypiania

Ruch jest bardzo pomocny w regulacji procesów zasypiania. Warto zastąpić wieczorny nawyk oglądania telewizji choćby najkrótszym spacerem, który zdecydowanie lepiej wpłynie na wyciszenie organizmu i szybsze zaśnięcie. Osoby, które regularnie spacerują czy biegają zgłaszają mniej problemów na tym tle swoim lekarzom. Dotleniony i zrelaksowany organizm łatwiej się wycisza.

Powód numer 5: zgrabniejsza sylwetka

Nie trzeba od razu przebiegać maratonu, żeby spalić zbędne kalorie przyjęte wraz ze spożyciem słodkiej kawy z pianką czy pysznego ciasta. Wystarczy wybrać się na dłuższy spacer, pamiętając o zachowaniu dość dużej intensywności chodu. Wówczas można uzyskać najlepsze rezultaty. Regularnie powtarzane wyjścia z domu mogą przyczynić się do wysmuklenia sylwetki. Ponadto spacer jest zalecany osobom, które zmagają się już z nadwagą bądź otyłością. W ich przypadku intensywne bieganie mogłoby nadwyrężyć stawy kolanowe czy kręgosłup.