DZISIAJ

Upalnie i bez opadów | 31° C | zachmurzenie umiarkowane | biomet niekorzystny.

Dziś oficjalnie obchodzimy Dzień Orzechów Makadamia

O to, co dobrego mogą zrobić dla naszego zdrowia, zapytaliśmy inowrocławską dietetyczkę, Martę Stosik. Jakie ma zalecenia?

- Orzechy, choć tłuste, powinny znaleźć się w naszym codziennym jadłospisie. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) tłuszcz powinien stanowić 15-35% energii w całodziennej diecie osób dorosłych. Szczególnie bogate w tłuszcz są orzechy, zwłaszcza orzechy makadamia, gdyż zawierają ponad 70g tłuszczu w 100g produktu. Tłuszcz zawarty w orzechach jest szczególnie cenny,wpływa pozytywnie na nasze serce, usprawniając funkcjonowanie naczyń krwionośnych, warto je spożywać, gdy mamy problem z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi. Zwłaszcza pozytywny wpływ na zdrowie naszego serca mają kwasy tłuszczowe nienasycone. Orzechy makadamia są doskonałym źródłem kwasów jednonienasyconych (zawierają kwas oleinowy). Dostarczą nam również innych cennych składników, takich jak żelazo, wapń, magnez, potas i cynk. Wzbogacą naszą dietę w witaminy z grupy B oraz błonnik pokarmowy, zawierają również fitosterole wpływające na obniżenie poziomu cholesterolu. Sprawdzą się jako dodatek do owsianek, jaglanek, sałatek, deserów, warto wprowadzić je również w diecie osób, które zmagają się z nieprawidłową glikemią, chorują na cukrzycę lub zmagają się ze stanem przedcukrzycowym, insulinoopornością. Polecam spożywać owoce w towarzystwie 1-2 łyżek orzechów, wówczas glikemia będzie stabilniejsza niż po spożyciu samych owoców. Uwaga jednak na ilość, 100g orzechów makadamia dostarcza aż 718 kcal, zatem należy zachować umiar w ich spożyciu. Orzechy zawierają cenne składniki, w zależności od rodzaju orzecha, wartość odżywcza różni się m.in. zawartością kwasów tłuszczowych oraz witamin, polecam przygotować mieszankę orzechów, zawierającą np. orzechy włoskie, laskowe, migdały i makadamia. Porcja dzienna takiej mieszanki orzechów nie powinna przekraczać 2 łyżek. Należy unikać orzechów solonych, smażonych, w czekoladzie, zachęcam aby wybierać orzechy bez dodatków - zaleca Marta Stosik, dietetyk.

podpisanie

SPORT

Prezydent Arkadiusz Fajok podczas spotkania z prezesem Przemysławem Rakowskim oraz Michałem Rudnickim podpisał umowę promocyjną z KSK Qemetica Noteć Inowrocław. Współpraca ta ma na celu wspieranie rozwoju sportu w naszym mieście, promocję Inowrocławia na arenie ogólnopolskiej oraz promowanie aktywnego trybu życia wśród mieszkańców.

Dzięki tej umowie, KSK Qemetica Noteć Inowrocław będzie mogła liczyć na wsparcie finansowe, które umożliwi rozwój klubu oraz organizację wydarzeń sportowych. Miasto Inowrocław, jako partner strategiczny, będzie wspierać klub w realizacji jego celów oraz promować inicjatywy mające na celu integrację lokalnej społeczności poprzez sport. Jak informuje Urząd Miasta, na wsparcie z budżetu mogą liczyć również inne kluby sportowe.

DZIEJE SIĘ

Środa, 4 września

Piątek, 6 września

  • Koncert Opera&musical na wynos | muszla koncertowa | wstęp wolny | 17:00
  • Prezentacja drużyny Qemetica Noteć Inowrocław | tężnia solankowa | wstęp wolny | 18:00

Sobota, 7 września

  • V Ogólnopolski Wyścig Rowerowy Memoriał im. Wiesława Szczepańskiego (zapisy dla uczestników) | start ul. Jacewska | 11:00
  • Festiwal ekologiczny | muszla koncertowa w Solankach | wstęp wolny | 12:00 - 18:00
  • Narodowe czytanie Kordiana | Park Solankowy przy mostku | 15:00
  • Turniej koszykówki o puchar prezydenta Inowrocławia: Decka Pelplin - PGE Giek Turów Zgorzelec | hala widowiskowo-sportowa | wstęp wolny | 16:00
  • Turniej koszykówki o puchar prezydenta Inowrocławia: Qemetica Noteć Inowrocław - WKS Śląsk II Wrocław | hala widowiskowo-sportowa | wstęp wolny | 18:00

Niedziela, 8 września

  • Turniej koszykówki o puchar prezydenta Inowrocławia: mecz o III miejsce | hala widowiskowo-sportowa | wstęp wolny | 12:00
  • Turniej koszykówki o puchar prezydenta Inowrocławia: mecz finałowy | hala widowiskowo-sportowa | wstęp wolny | 14:00
FILM

Dzisiaj w Kinomax Inowrocław:

15:00 W Głowie Się Nie Mieści 2 2D dubbing
15:30 Gru i Minionki: Pod Przykrywką 2D dubbing
17:00 Hrabia Monte Christo 2D napisy
17:30 Deadpool & Wolverine 2D dubbing
18:00 It Ends With Us 2D napisy
20:00 Obcy: Romulus 2D napisy
20:15 Mrugnij Dwa Razy 2D napisy
20:30 Kruk 2D napisy
14:00 Nierozłączni 2D dubbing
14:15 Panda i Afrykańska Banda 2D dubbing
16:00 Wróbel 2D pol