Zacznij od wizyty u lekarza

Niezależnie od tego, ile masz lat, starania o dziecko warto poprzedzić konsultacją u ginekologa. Zleci on wykonanie podstawowych badań, sprawdzi ogólny stan zdrowia i oceni, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do zajścia w ciążę. Duże znaczenie ma tutaj badanie USG, a także oznaczenie poziomu podstawowych hormonów, mających wpływ na przebieg cyklu miesiączkowego. Taka wizyta sprawi, że w pewnością będziesz o wiele spokojniejsza w pierwszych miesiącach starań o malucha. 

Dieta przyszłej mamy powinna być prawidłowo zbilansowana

O zdrową dietę warto zadbać już na etapie planowania potomstwa. W ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a Twoja kondycja będzie o wiele lepsza. Pamiętaj, że o ciąży dowiesz się dopiero na dwa tygodnie po zapłodnieniu, dlatego dbałość o dietę jest wskazana przez cały czas. Nie bez powodu mówi się, że dieta przyszłej mamy wpływa nie tylko na rozwój ciąży, ale też na efektywność starań o potomstwo. 

Wizyta u stomatologa również jest dobrym pomysłem

Niewiele osób ma świadomość tego, że stan uzębienia również może wpływać na rozwój ciąży. Rozwijające się w jamie ustnej stany zapalne mogą być niebezpieczne, dlatego warto zadbać o wyleczenie ewentualnych problemów z uzębieniem jeszcze przed zajściem w ciążę. Jest to bardzo istotne, ponieważ w niektórych przypadkach możliwości leczenia w ciąży są mocno ograniczone, szczególnie w pierwszym trymestrze. 

Nie zapomnij o suplementacji

Z pewnością wiesz, że musisz przyjmować kwas foliowy. To dzięki niemu układ nerwowy malucha będzie mógł rozwijać się prawidłowo już w pierwszych tygodniach ciąży. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników rekomenduje, aby suplementację kwasu foliowego rozpocząć najpóźniej na trzy miesiące przed rozpoczęciem ciąży. Tak naprawdę wszystkie kobiety w wieku rozrodczym powinny przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. 

Co jeszcze warto suplementować podczas przygotowań do ciąży? Z pewnością na Twoją kondycję pozytywnie wpłyną kwasy Omega-3, żelazo czy witamina D. Pamiętaj jednak, aby przyjmowanie suplementów skonsultować ze swoim lekarzem. 

Aktywność fizyczna także ma znaczenie

Regularne treningi sprawią, że Twój organizm świetnie poradzi sobie z wyzwaniem, jakim będzie ciąża. Dzięki temu będziesz w dobrej kondycji i bez problemu poradzisz sobie z dźwiganiem ciążowego brzuszka. Wystarczą ćwiczenia trzy razy w tygodniu, choć tak naprawdę na nieco dłuższy spacer warto wybrać się każdego dnia. Pamiętaj, że nadwaga może utrudnić starania o dziecko, dlatego o pozbycie się zbędnych kilogramów warto zadbać jeszcze przed staraniami. 

Wiesz już, jak przygotować do ciąży

Nie bez powodu tak wiele kobiet starających się o dziecko zadaje sobie pytanie, jak się przygotować do ciąży. Świadome planowanie rodziny ma duże znaczenie, nie tylko dla zdrowia dziecka, ale też dla samopoczucia przyszłej mamy. Właśnie dlatego warto zadbać o zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną oraz o suplementację kwasu foliowego. Nie zapomnij również o odwiedzeniu lekarza. W ten sposób zyskasz pewność, że jesteś gotowa na ciążę!