Nadmierne spożywanie cukru odbija się niekorzystnie na naszym zdrowiu, sylwetce oraz na samopoczuciu. Zaburza metabolizm, powoduje nadwagę i otyłość, jest przyczyną wielu chorób. 
Próba rozstania się z cukrem i innymi słodkimi produktami nie jest prosta. Uzależnienie od cukru ma nie tylko charakter fizyczny, również psychiczny. Po słodycze często sięgamy z nudów, gdy jesteśmy samotni, gdy mamy kiepski humor, gdy chcemy sobie coś wynagrodzić. To pokusa, której trudno się oprzeć.  

Stopniowe ograniczanie słodzenia napojów

Ograniczanie cukru najlepiej zacząć od słodzenia napojów mniejszą ilością. Jeżeli do herbaty lub do kawy dodajemy 2 łyżeczki cukru, spróbujmy zmniejszyć tę ilość najpierw do 1,5 łyżeczki, a następnie do 1 łyżeczki, później do 0,5 łyżeczki, aż w końcu zupełnie przestaniemy słodzić. To proces długotrwały, ale nie należy oczekiwać, że nasz „słodyczowy nałóg” zniknie z dnia na dzień. 

Stosowanie zdrowych zamienników cukru

Warto też zacząć stosować zdrowe zamienniki cukru, np. erytrytol kupiony w sklepie bee.pl. Ta substancja dodawana jest do lodów, dżemów, niektórych słodyczy, np. do gum do żucia. Dobrze jest więc czytać skład produktów. Erytrytolem można nie tylko słodzić napoje, ale też dodawać go do ciast i deserów. 

Zdrowe odżywianie

Zwiększony apetyt na słodycze to często skutek źle zbilansowanej diety. Niedobór określonych mikro- i makroelementów sprawia, że organizm zaczyna się ich domagać. Chęć na słodycze można ograniczyć spożywając regularnie pełnowartościowe posiłki. 
Starajmy się nie dopuszczać do uczucia głodu. Gdy dopada nas głód, a do kolejnego posiłku jeszcze daleko, często sięgamy po słodką przekąskę, po ciastko lub batona. Posiłki należy spożywać w stałych odstępach czasu. Warto poza domem mieć przy sobie kanapkę, owoc lub inną zdrową przekąskę, po którą sięgniemy, gdy poczujemy głód. 
Na zakupy wybierajmy się po posiłku
Na zakupy trzeba wybierać się z pełnym żołądkiem i z listą produktów, które są nam potrzebne. W przeciwnym razie w koszyku z pewnością znajdzie się wiele produktów wysokokalorycznych. 

Zróbmy porządki w szafkach

Słodycze znajdujące się w kuchennych szafkach to pokusa dostępna na wyciągnięcie ręki. Zróbmy więc porządki w szafkach i unikajmy kupowania słodyczy na zapas.