A co gdybyśmy powiedzieli Ci, że istnieje alternatywa do ćwiczenia na siłowni, która przy zachowaniu systematyczności pomoże Ci uzyskać iście wymarzone efekty? Mowa oczywiście o treningu w domu, który cieszy się coraz większą popularnością nie tylko wśród introwertyków. Czy warto zdecydować się na taką formę ćwiczeń? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w dzisiejszym wpisie. 

Dlaczego warto ćwiczyć w domu? 3 najważniejsze zalety 

1. Brak ograniczeń czasowych

Tłumy w godzinach szczytu, określone ramy czasowe, w których siłownia jest otwarta, kolejka chętnych czekających na dany sprzęt? Sam przyznasz, że nie brzmi to dobrze... Ćwicząc w domu, nie musisz przejmować się tym czy zdążysz przed zamknięciem, długością czasu, jaki będziesz mógł spędzić na ćwiczeniach z wykorzystaniem określonego sprzętu, czy liczną konkurencją - godzina oraz czas trwania treningu zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. 

2. Maksimum prywatności 

Przed zapisaniem się na siłownię powstrzymuje Cię brak pewności siebie oraz fakt, że nie wiesz, jak używać poszczególnych sprzętów? Ćwicząc w domu, nie tylko unikniesz wścibskich spojrzeń, ale też nie będziesz musiał zwracać szczególnej uwagi na to, w czym trenujesz. Oversize'owy T-shirt, krótkie spodenki i buty treningowe sprzed kilku sezonów? Czemu nie! 

3. Różnorodność 

Wydaje Ci się, że treningi w domu są monotonne? Nic bardziej mylnego! Jednego dnia możesz postawić na cardio, drugiego odkryć skuteczność tabaty lub treningu HIIT, a w kolejnych wybrać ćwiczenia siłowe. 

Trening w domu: a co za sprzętem? 

Czy osoby pracujące nad swoją formą w domowym zaciszu muszą inwestować w specjalistyczny sprzęt treningowy? W tym przypadku możemy mówić o 3 szkołach: jedna mówi, że wystarczającym obciążeniem będzie ciężar własnego ciała, druga uważa, że znajdujące się w mieszkaniu meble oraz inne elementy mogą służyć za sprzęt do ćwiczeń, a jeszcze inna twierdzi, że inwestycja w kilka podstawowych sprzętów to dobry pomysł.

Kto ma racje? Ciężko byłoby rozstrzygnąć tę kwestię, dlatego też zachęcamy Cię do wypróbowania różnych opcji i wybrania tej najbardziej Ci odpowiadającej. Jeśli treningi okażą się zbyt łatwe, wówczas możemy zacząć kompletować nasz własny zestaw akcesoriów i kupić hantle do ćwiczeń dopasowane do naszych potrzeb, gumy oporowe, obciążniki na kostki/nadgarstki oraz skakankę. Niezależnie od tego, na którą wersję domowych treningów się zdecydujesz, koniecznie zainwestuj w matę do ćwiczeń, która efektywnie poprawi Twój komfort.