Co daje picie wody naszemu organizmowi?

Na początku warto zauważyć, że to właśnie woda stanowi dużą część naszego ciała. Znajduje się we wszystkich tkankach i komórkach naszego organizmu. Sprawia, że mogą zachodzić w nim procesy potrzebne do przeżycia, takie jak: rozpuszczanie i transport pokarmu, wchłanianie pożywienia z jelit i odżywianie komórek czy usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii. Jest ona składnikiem płynów ustrojowych. Ochrania gałkę oczną, mózg i rdzeń kręgowy, a także zapewnia prawidłową ruchomość stawów. Nasz organizm niestety nie magazynuje dużych ilości wody, dlatego musimy stale ją uzupełniać.

Woda a trawienie i metabolizm

Jak już wspominaliśmy, woda wpływa na wszystkie procesy zachodzące w naszym ciele. Między innymi poprawia trawienie i pobudza nasz metabolizm. Jej obecność w ślinie, soku żołądkowym i jelitowym oraz żółci ułatwiają formowanie kęsów, przełykanie i transport pożywienia w przewodzie pokarmowym. Dzięki wodzie nasz organizm może w bardziej wydajny sposób przetwarzać kalorie na energię.

Co daje picie wody? Pomaga w odchudzaniu!

Nie bez powodu, wszyscy dietetycy polecają picie wody pomiędzy posiłkami, a także na czczo oraz przed snem. Oprócz przyspieszenia metabolizmu, woda hamuje nadmierny apetyt. Wypita przed posiłkiem wpływa na zmniejszenie spożytej porcji jedzenia, zapewniając uczucie sytości. Ponadto odczuwane przez nas pragnienie często bywa mylone z głodem. Kiedy zapewnimy sobie odpowiednie nawodnienie, istnieje szansa, że rzadziej będziemy odczuwać ten „fałszywy” niedobór pokarmu i nie sięgniemy niepotrzebnie po zbędną przekąskę. Co więcej, woda nie zawiera żadnych kalorii. Warto więc zastąpić nią słodkie soki i napoje gazowane, szczególnie podczas diety, kiedy liczymy każdą kalorię. Badania naukowe wskazują, że zwiększenie ilości pitej wody pomaga w redukowaniu tkanki tłuszczowej, obniżeniu masy ciała oraz zapobieganiu nadwadze i otyłości.

Woda zapobiega odwodnieniu

Wielokrotnie wykazano w badaniach, że woda jest płynem, który najlepiej gasi pragnienie. Pita często i małymi łykami zostaje wchłonięta do tkanek i właściwie wykorzystana. Pragnienie jest pierwszym z objawów odwodnienia, które może doprowadzić do groźnych konsekwencji związanych z naszym stanem fizycznym, ale też zaburzyć nasze procesy poznawcze – uwagę, zdolność koncentracji czy pamięć. Nie należy więc do niego dopuszczać. Powinniśmy uzupełniać płyny jeszcze zanim poczujemy pragnienie.

Co daje picie wody dla naszego wyglądu?

Woda jest dla nas niezwykle ważna nie tylko ze względów zdrowotnych. Ma także wpływ na nasz wygląd. Stosowanie nawet najdroższych kremów nie wystarczy do nawilżenia naszej skóry, ponieważ działają one jedynie w górnych warstwach skóry. Każdy kosmetolog zaleca swoim klientom picie dużej ilości wody, która sprawi, że skóra będzie nawilżona od wewnątrz i jednocześnie stanie się bardziej elastyczna. Ponadto zalegające w organizmie toksyny często powodują pojawianie się na skórze nieestetycznych wyprysków i grudek. Najłatwiejszym rozwiązaniem tego problemu jest picie wody, która pomaga w usunięciu toksyn z naszego ciała oraz oczyszczeniu go ze zbędnych substancji. Woda jest także naszym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem.

Co daje picie wody podczas wysiłku fizycznego i umysłowego?

Dostateczne nawodnienie w trakcie wysiłku fizycznego pozwoli zachować odpowiednią wydajność i wytrzymałość naszego organizmu. Woda jest bardzo istotna dla zdolności mięśni do wykonywania skurczów. Wypijając wodę w odpowiedniej ilości sprawimy, że ciśnienie krwi oraz temperatura ciała będą na właściwym poziomie, przez co zapobiegniemy wystąpieniu osłabienia i dyskomfortu. Po treningu lub pracy fizycznej warto jest wypić wodę gazowaną. Sztucznie nasycona dwutlenkiem węgla szybciej pobudzi produkcję moczu i jednoczesne pozbycie się toksyn powstałych podczas wysiłku. Zastanawiając się co daje picie wody, nie sposób nie wspomnieć o redukowaniu znużenia i zmęczenia podczas pracy umysłowej. Woda pozwala utrzymać optymalne dotlenienie mózgu i tkanek organizmu, dzięki czemu możemy pracować dużo wydajniej i efektywniej, niż wtedy, kiedy odczuwamy pragnienie.

Wiedząc już dokładnie co daje picie wody, jakie przynosi korzyści, pamiętaj, aby codziennie wypijać jej od 2 do 3 litrów. Pij często, małymi łykami, zanim poczujesz pragnienie. Tylko w ten sposób zapobiegniesz odwodnieniu organizmu i jego groźnym konsekwencjom.